4 frutas para queimar gordura e perder peso, segundo nutricionistas

Manter uma alimentação variada e praticar exercícios diariamente é a chave para ter uma boa saúde.

No entanto, alguns alimentos se destacam por ajudar na queimar gordura e perder peso.

Existem quatro frutas recomendadas pelos nutricionistas para queimar gordura e perder peso em poucas semanas.

Frutas que ajudam a perder peso – Foto: Freepik/ND

Quais são as frutas ajudam a queimar gordura e perder peso?

Kiwi

Em primeiro lugar, temos o kiwi, que auxilia na regulação do açúcar no sangue, queimar gordura e perder peso. Outra característica dessa fruta verde é sua capacidade de proteger o organismo contra o estresse oxidativo.

O site da Cleveland Clinic afirma que um único kiwi fornece 215 ml de potássio, mais que o dobro da quantidade encontrada em uma colher de sopa de pasta de amendoim ou em uma xícara de alface americana.

Os kiwis têm a capacidade de proteger o organismo contra o estresse oxidativo – Foto: Freepik/ND

E incluir potássio na alimentação pode reduzir o risco de problemas cardiovasculares, como pressão alta e AVC, cálculos renais e , osteoporose e diabetes tipo 2.

Framboesa

A framboesa é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, sendo ideal para queimar gordura e perder peso no corpo. Um estudo realizado pelo GP Notebook indicou que essa fruta pode contribuir para a redução das medidas da cintura e do quadril.

Além disso, o consumo diário de framboesa pode aumentar a produção de GLP-1 no intestino, que um hormônio que regula a sensibilidade à insulina, reduz o apetite e ainda favorece a queima de gordura.

Mirtilo

O mirtilo é outra fruta recomendada pelos especialistas para queimar gordura e perder peso, pois está associado à oxidação de gorduras, especialmente durante a atividade física.

Estudos confirmam que o mirtilo é a melhor fruta para limpar os rins e prevenir doenças – Foto: Unsplash/ND

Além disso, o mirtilo previne o envelhecimento celular, protege coração contra doenças e traz benefícios para a saúde metabólica.

Os mirtilos são amplamente recomendados por médicos para pacientes com problemas de saúde como hipertensão, obesidade e diabetes.

Romã

A romã é outra fruta que reduz significativamente o acúmulo de gordura corporal e melhora a sensibilidade à insulina.

Além disso, ela é rica em punicalaginas e ácido elágico, dois compostos antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo.