Qual é a diferença entre colágeno e peptídeos de colágeno?

A maioria das pessoas sabe que o colágeno e os peptídeos de colágeno são suplementos populares para a saúde da pele, articulações e cabelos. Mas qual dele é mais eficiente?

Qual é a diferença entre colágeno e peptídeos de colágeno? – Foto: Canva/ND

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, sendo essencial para a estrutura da pele, ossos e tecidos conectivos. Ele é composto por três cadeias de aminoácidos, organizadas em uma estrutura helicoidal.

Porém, com o envelhecimento, a produção natural de colágeno diminui, levando à perda de firmeza da pele, enfraquecimento dos ossos e articulações mais rígidas. Fatores como tabagismo, poluição, consumo excessivo de álcool e deficiência de nutrientes também aceleram essa degradação.

Além disso, segundo um estudo publicado no Journal of Cosmetic Dermatology, a perda de colágeno começa por volta dos 25 anos e pode chegar a 1% ao ano.

Qual a diferença do colágeno e peptídeos de colágeno?

A principal diferença entre o colágeno e peptídeos de colágeno está na forma como são processados e absorvidos pelo organismo. O colágeno é uma proteína estrutural completa encontrada na pele, ossos e tecidos conjuntivos, mas de difícil absorção pelo corpo.

Já os peptídeos de colágeno, também chamados de colágeno hidrolisado, são fragmentos menores dessa proteína, obtidos por um processo de hidrólise, que os torna mais biodisponíveis e fáceis de serem absorvidos pelo organismo.

Isso significa que entre o colágeno e peptídeos de colágenos, os peptídeos podem ser uma opção mais eficaz para estimular a produção natural de colágeno no corpo.

A principal diferença entre o colágeno e peptídeos de colágeno está na forma como são processados e absorvidos pelo organismo – Foto: Canva/ND

O que o colágeno faz no organismo?

Manter níveis saudáveis de colágeno é essencial para a saúde geral. Entre seus benefícios estão:

• Fortalecimento de tendões e ligamentos
• Manutenção da densidade óssea
• Contribuição para a elasticidade e hidratação da pele

No entanto, pesquisas indicam que os efeitos dos suplementos de colágeno e peptídeos de colágeno ainda precisam ser melhor compreendidos. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition apontou que a suplementação pode auxiliar na recuperação muscular e na saúde das articulações, especialmente em idosos.

O que são os peptídeos de colágeno?

Os peptídeos de colágeno, ou colágeno hidrolisado, são fragmentos dessa proteína obtidos por meio de um processo de hidrólise, tornando-os mais fáceis de serem absorvidos pelo organismo.

Um estudo recente sugere que os peptídeos de colágeno podem ajudar na produção de novas fibras de colágeno. Uma pesquisa publicada no Journal of Drugs in Dermatology indicou que a suplementação com colágeno hidrolisado por 12 semanas pode melhorar a elasticidade e a hidratação da pele.

Benefícios dos peptídeos de colágeno

O colágeno e peptídeos de colágeno podem oferecer vários benefícios, entre eles:

• Redução do desgaste das articulações: estudos sugerem que a suplementação pode ajudar no tratamento da osteoartrite.
• Saúde cardiovascular: como as artérias dependem de colágeno para manter sua estrutura, a suplementação pode auxiliar na saúde do coração.
• Preservação da massa muscular: quando associado ao exercício físico, pode ajudar a prevenir a sarcopenia (perda muscular relacionada à idade).
• Melhora da pele: a suplementação com peptídeos de colágeno está associada à melhora na hidratação e elasticidade cutânea.

Qual é o melhor: colágeno ou peptídeos de colágeno?

Embora o objetivo final seja aumentar os níveis de colágeno no corpo, os peptídeos são melhor absorvidos, tornando-se a opção mais eficaz. Entretanto, a escolha entre os dois pode depender do tipo de suplemento e da necessidade individual.

Embora o objetivo final seja aumentar os níveis de colágeno no corpo, os peptídeos são melhor absorvidos; saiba qual a diferença de colágeno e peptídeos de colágeno – Foto: Canva/ND

Tipos de suplementos de colágeno

Os suplementos podem ser feitos a partir de diferentes fontes animais:

• Colágeno bovino: rico em colágeno tipo I e III, útil para pele e articulações.
• Colágeno marinho: extraído de peixes, possui alta absorção e é rico em colágeno tipo I.

Os suplementos são comercializados em forma de pó, cápsulas e líquidos. O pó geralmente tem maior concentração de colágeno, enquanto a versão líquida tende a ser mais fácil de consumir, mas com menor concentração da proteína.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.